TDEE
Calculadora
Calcula tu Gasto Energético Total Diario y encuentra el número exacto de calorías que necesitas para alcanzar tu objetivo de peso.
Cómo se Calcula el TDEE
Una fórmula respaldada por la ciencia para tus necesidades calóricas exactas
Ingresa Tus Datos
Ingresa tu edad, sexo, peso y altura. Usamos la ecuación de Mifflin-St Jeor — la fórmula de TMB más precisa.
Selecciona el Nivel de Actividad
Tu multiplicador de actividad convierte tu TMB en tu verdadero gasto calórico diario, incluyendo ejercicio y movimiento diario.
Obtén Tus Objetivos Calóricos
Ve tu TDEE más los objetivos calóricos para pérdida de peso (−500 kcal) y ganancia de músculo (+500 kcal).
¿Por Qué Usar una Calculadora de TDEE?
Deja de adivinar — conoce tus necesidades calóricas exactas
Fórmula Basada en la Ciencia
Utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, validada como la fórmula de TMB más precisa para la mayoría de los adultos.
Objetivos Específicos
Obtén objetivos calóricos para pérdida de peso, mantenimiento y ganancia de músculo — todo de un solo cálculo.
Ajustado a la Actividad
Tu TDEE tiene en cuenta tu estilo de vida real, no solo tu metabolismo en reposo.
TMB Incluido
Ve tu Tasa Metabólica Basal junto a tu TDEE para entender tu quema calórica base.
Rastrea con kCal AI
Usa tu TDEE como tu objetivo calórico en la app de kCal AI y rastrea cada comida con una foto.
Gratis e Instantáneo
No se necesita cuenta. Calcula tu TDEE en segundos, completamente gratis.
Track Your Calories with AI Precision
Download kCal AI for free and start tracking your meals instantly. Available on iOS and Android.
Preguntas Frecuentes
Preguntas comunes sobre TDEE y necesidades calóricas