TMB
Calculadora
Calcula tu Tasa Metabólica Basal y necesidades calóricas diarias utilizando la ecuación científicamente probada de Mifflin-St Jeor. Resultados gratuitos e instantáneos.
Cómo Funciona el Cálculo de TMB
Tres factores clave determinan tu tasa metabólica
Introduce tus Datos
Ingresa tu edad, género, peso y altura. Elige entre unidades métricas e imperiales.
Selecciona el Nivel de Actividad
Elige tu nivel de actividad diaria desde sedentario hasta extra activo. Esto determina tu multiplicador de TDEE.
Obtén tus Objetivos
Recibe tu TMB, TDEE y objetivos calóricos personalizados para pérdida de peso, mantenimiento y aumento de peso.
¿Por Qué Usar Nuestra Calculadora de TMB?
Científicamente precisa, bellamente diseñada
Ecuación de Mifflin-St Jeor
Utiliza la fórmula de TMB más precisa recomendada por profesionales médicos en todo el mundo.
Cálculo de TDEE
Calcula automáticamente tu Gasto Energético Diario Total basado en tu nivel de actividad.
Objetivos de Pérdida de Peso
Obtén objetivos calóricos personalizados para una pérdida de peso segura y sostenible de 0.5 kg por semana.
Métrico e Imperial
Cambia entre kg/cm y lbs/pulgadas. Funciona con cualquier sistema de unidades que prefieras.
Resultados Instantáneos
Sin esperas, sin registros. Obtén tu TMB y objetivos calóricos al instante, completamente gratis.
Para Todos
Funciona para todas las edades, géneros y tipos de cuerpo. Resultados precisos personalizados para ti.
Guía Completa de TMB y TDEE
Tu Tasa Metabólica Basal (TMB) representa el número mínimo de calorías que tu cuerpo necesita para realizar funciones vitales esenciales como la respiración, la circulación y la producción celular. Entender tu TMB es la base de cualquier plan de nutrición efectivo.
La ecuación de Mifflin-St Jeor es el estándar de oro para el cálculo de TMB. Combinada con tu nivel de actividad, te da tu Gasto Energético Diario Total (TDEE) — las calorías totales que quemas cada día.
Cómo Usar tus Resultados
- Pérdida de Peso: Come 300-500 calorías por debajo de tu TDEE para una pérdida de grasa segura y sostenible
- Mantenimiento: Come en tu TDEE para mantener tu peso actual
- Aumento de Peso: Come 300-500 calorías por encima de tu TDEE para construir músculo magro
- Nunca comas por debajo de tu TMB — tu cuerpo necesita estas calorías para funciones básicas
- Usa kCal AI para rastrear con precisión tu ingesta diaria de calorías con una simple foto
Preguntas Frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre TMB y seguimiento de calorías
Track Your Calories with AI Precision
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