Ingesta Diaria de Proteínas
Calculadora
Descubre exactamente cuánta proteína necesitas cada día según tu peso corporal y tu objetivo de fitness — ya sea que estés perdiendo grasa, construyendo músculo o compitiendo.
Cómo Funciona la Calculadora de Proteínas
Objetivos de proteínas respaldados por la ciencia para tu objetivo específico
Ingresa Tu Peso
Las necesidades de proteínas se calculan por kg de peso corporal. Ingresa tu peso actual en kg o lbs.
Elige Tu Objetivo
La pérdida de grasa, la ganancia muscular, el mantenimiento y el rendimiento atlético requieren diferentes cantidades de proteína.
Obtén Tu Rango
Recibe un objetivo diario de proteínas mínimo y máximo, además de una recomendación por comida para 4 comidas.
Por Qué Importa la Ingesta de Proteínas
La proteína es el bloque de construcción de cada objetivo de fitness
Construir y Preservar Músculo
Una ingesta adecuada de proteínas es esencial para la síntesis de proteínas musculares — ya sea que estés construyendo o manteniendo masa magra.
Objetivos Específicos
La pérdida de grasa, la ganancia muscular y el rendimiento atlético tienen diferentes rangos óptimos de proteínas. Calculamos todos ellos.
Basado en Evidencia
Nuestros rangos se basan en las pautas de nutrición deportiva de la ISSN y ACSM, no en consejos genéricos de talla única.
Rastrea Proteínas en la App
Registra tus comidas en kCal AI y ve tu ingesta de proteínas en tiempo real junto con calorías y otros macronutrientes.
Seguimiento Potenciado por IA
Toma una foto de tu comida y kCal AI calcula instantáneamente el contenido de proteínas — sin necesidad de entrada manual.
Gratis e Instantáneo
No se requiere registro. Obtén tu objetivo de proteínas personalizado en segundos, completamente gratis.
Track Your Calories with AI Precision
Download kCal AI for free and start tracking your meals instantly. Available on iOS and Android.
Preguntas Frecuentes
Preguntas comunes sobre la ingesta diaria de proteínas