Ayuno Intermitente
Calculadora
Elige tu protocolo de ayuno y obtén tus ventanas exactas de ayuno y comida. Soporta 16:8, 18:6, 20:4, OMAD y 5:2.
Ayuna durante 16 horas, come dentro de una ventana de 8 horas. El protocolo más popular y amigable para principiantes.
Típicamente después de tu última comida del día (e.g. 8:00 PM)
Cómo Funciona el Ayuno Intermitente
Elige un protocolo, establece tu horario y deja que tu cuerpo haga el resto
Elige un Protocolo
Selecciona entre 5 protocolos de IF probados según tu estilo de vida, nivel de experiencia y objetivos de pérdida de peso.
Establece Tu Hora de Inicio
Ingresa cuándo sueles terminar de comer por el día. Calculamos tus ventanas de ayuno y alimentación exactas.
Sigue Tu Horario
Obtén horarios claros de inicio y fin para tus ventanas de ayuno y alimentación. Rastrea tus comidas con kCal AI durante tu ventana de alimentación.
Por Qué Funciona el Ayuno Intermitente
Una de las estrategias de pérdida de peso más investigadas
5 Protocolos Probados
Desde el 16:8 amigable para principiantes hasta el avanzado OMAD — elige el protocolo que se adapte a tu estilo de vida.
Horario Exacto
Obtén tiempos precisos de ventanas de ayuno y alimentación según cuándo termines tu última comida.
Efectivo para la Pérdida de Grasa
El IF reduce la ingesta calórica de forma natural y mejora la sensibilidad a la insulina, haciendo que la quema de grasa sea más eficiente.
Rastrea Tu Ventana de Alimentación
Registra cada comida durante tu ventana de alimentación con kCal AI para asegurarte de alcanzar tus objetivos calóricos y de macronutrientes.
Seguimiento de Calorías con IA
Toma una foto de tus comidas durante tu ventana de alimentación y kCal AI calcula instantáneamente las calorías y macronutrientes.
Gratis y Sin Registro
Calcula tu horario de IF al instante y gratis. No se requiere cuenta.
Track Your Calories with AI Precision
Download kCal AI for free and start tracking your meals instantly. Available on iOS and Android.
Preguntas Frecuentes
Preguntas comunes sobre el ayuno intermitente