TDEE
Beregner
Beregn ditt totale daglige energiforbruk og finn det nøyaktige antallet kalorier du trenger for å nå vektmålet ditt.
Hvordan TDEE Beregnes
En vitenskapelig støttet formel for dine nøyaktige kalori behov
Skriv Inn Dine Statistikk
Skriv inn din alder, kjønn, vekt og høyde. Vi bruker Mifflin-St Jeor ligningen — den mest nøyaktige BMR formelen.
Velg Aktivitetsnivå
Din aktivitetsfaktor konverterer din BMR til ditt sanne daglige kalori forbruk inkludert trening og daglig bevegelse.
Få Dine Kalori Mål
Se din TDEE pluss kalori mål for vekttap (−500 kcal) og muskelvekst (+500 kcal).
Hvorfor Bruke en TDEE-beregner?
Slutt å gjette — vit dine nøyaktige kalori behov
Vitenskapelig Basert Formel
Bruker Mifflin-St Jeor ligningen, validert som den mest nøyaktige BMR formelen for de fleste voksne.
Målspesifikke Mål
Få kalori mål for vekttap, vedlikehold og muskelvekst — alt fra én beregning.
Aktivitetsjustert
Din TDEE tar hensyn til din virkelige livsstil, ikke bare din hvilende metabolisme.
BMR Inkludert
Se din Basale Metabolsk Rate sammen med din TDEE for å forstå ditt basis kalori forbruk.
Spor med Kcal AI
Bruk din TDEE som ditt kalori mål i Kcal AI-appen og spor hvert måltid med et bilde.
Gratis & Umiddelbart
Ingen konto nødvendig. Beregn din TDEE på sekunder, helt gratis.
Track Your Calories with AI Precision
Download Kcal AI for free and start tracking your meals instantly. Available on iOS and Android.
Ofte Stilte Spørsmål
Vanlige spørsmål om TDEE og kalori behov